[...] ) a może nadmiar węgli daje o sobie znać .Caly dzień chodziłem jak naćpany , ospały , zmęczony i zamulony – kręciłem się jak smród po gaciach bez celu . Gdzie siadlem tam zasypiałem w 5 minut dosłownie – jakiś koszmar . Ponadto wróciła od razu moja bolączka węglowodanowa ( okrutne gazy bezustannie i wzdęcia ) bardzo mnie to męczy na [...]
[...] przez 6 miesięcy zgubiłem 10-11 kg (103-104 kg do 92-93 kg) i z 99 w pasie do 91 cm, ale nadal dość słabo wyglądałem. Za dużo mi siedzi zawsze na brzuchu. O ile z góry jakoś tam leci to brzuch u mnie masakra. Też dużo błędów popełniam. Na treningach miałem problemy zawsze z wyciskaniem na klatę i odstaje ona od reszty, w diecie cały czas nie [...]
[...] dwóch panów dało mi zajęcia - otóż po ich wyjściu z siłowni okazało się, że tylko 1 para hantli jest na swoim miejscu... także przestawiałem wszystkie po kolei i układałem tam gdzie powinny być + ściągałem talerze ze sztang. Co najlepsze - spompowało mnie to xD zajęcia miałem o 11.00 ale uwaga... przyszła 1 dziewczyna xD także zrobiliśmy [...]
Dziś wstałem z łóżka, patrzę na udo, a tam kurde żyła od kolana w górę %-) nie ma to jak mieć najbardziej wycięte nogi w życiu kilkanaście godzin po treningu nóg }:-( woda zeszła generalnie, tylko jedno zostało - boczki ;/ ale to takie że wstyd koszulkę zdejmować, dosłownie sie wylewają ;/ a żył na łapach co nie miara - dziwne ;/ Trening dziś z [...]
[...] dostałem wezwanie do zapłacenia mandatu, także odwołać mi się nie udało, potem odpisywanie na maile, rozpiski i do końca dnia już luz :) odpoczynek z moją ukochaną + jedzenie, żadnego urodzinowego podjadania :) Taki tam wschód słońca w pracy :D http://oi57.tinypic.com/j0jpqt.jpg Brzuch z dziś http://oi62.tinypic.com/2mfxm3q.jpg Pozdro :) !
A jeszcze co innego robić czita bo ' znudził mi się kurak z ryżem, zjem se pizze' :D Co tam dziś u Ciebie? Jak wliczone w makro to nie czit :D a co u mnie dziś... Dziś pierwszy dzień P.H.A.T-u, nie mogłem się doczekać cały dzień tego treningu :D pół dnia na uczelni, mega senny byłem i spałem gdzie się dało, masakra ;/ TRENING 1. Wiosłowanie [...]
Odkryłes juz przepis Pro Mariusza na ten pudding ? whey, żleatyna\guma ksantanowa twarog i na gore te płątki czy jak ? :P Jeszcze nie odkryłem ;) tam gumy ksantanowej nie ma na pewno, za to jest mąka kukurydziana o.O już mu pojechałem po rajtach, że nie chce wstawić przepisu ale ja jeszcze na niego wpadnę :D nie dam się :D póki co protein fluff [...]
[...] na uczelnie pojechać na trochę i już nie mogę doczekać się treningu, dziś grane ciągi, plecy, biceps, bok i tył barków... będzie ogień w każdej serii !! I zrobiłem się na maxa głodny.... głodny masy ;D !! Także trzeba cisnąć i kończyć tą redukcję i zacząć puchnąć ! A tutaj taki tam pornfood z niedzieli :D 11350382_969848356380448_764883172_n.jpg
[...] na uczelnie pojechać na trochę i już nie mogę doczekać się treningu, dziś grane ciągi, plecy, biceps, bok i tył barków... będzie ogień w każdej serii !! I zrobiłem się na maxa głodny.... głodny masy ;D !! Także trzeba cisnąć i kończyć tą redukcję i zacząć puchnąć ! A tutaj taki tam pornfood z niedzieli :D 11350382_969848356380448_764883172_n.jpg
Możesz tak spróbować, aczkolwiek ja tam bym wrzucił po prostu Push/Pull/Legs/Przerwa/Push/Pull/Przerwa - i w taki sposób możesz poprawić całą górę, skupić się na tym co Cie najbardziej interesuje i tyle :) A resztę wolnego czasu przeznaczyć na rozciąganie, mobilność, jakieś treningi aerobowe czy chociażby basen, któy jest super dodatkiem . Sam [...]
akk0 solaros, da rade wyczaić tam u Ciebie ps'a 3 po taniości? ~300-350€ zalezy jaka i z czym czailem sie ze dwa miechy i wychaczylem 'grubasa' 150GB + 2x Pad + NFS Shift + Call Of Juarez + 2 badziewne gry za 319€ dodajze. Teraz grubasow juz nie ma sa - same slim i ceny od 300 za golasa w gore (zelzy od dodatkow) pitbull61 [...]
Dzien 31 Noi po gali. Troche zamieszania było z dojazdem do Warszawy (ponad 5h), potem na Tworwar (nikt nie potrafil nam powiedziec, jak się tam dostac . Ale koniec koncow wszystko poszlo jak należy. Pobralem michy z kurakiem, ryzem, warzywami, do tego dwie porcje gainera, bialko. Na miejscu przyznam się zjadlem jeszcze twistera (z piersia z kury) [...]
[...] trening biegowy;p jutro wolne, bo nogi mocno robie:P zreszta w dni z "lekkim" treningiem nóg też odpuszcze bo ten trening tak na prawde nie jest taki lekki:P coś tam zostało, ale to sprawa psychiki:) nie poddaje się jak jest mi ciężko:) musiałbym noge złamać żeby przestać biec chociaz i tak bym się czołgał szybko haha dziś [...]
[...] Znalazłam w internecie ogłoszenie o treningach Judo w moim mieście. We wtorek zajadę tam i się dopytam o koszty, dni treningów itp. We wszystkich innych BJJ, Judo w okolicy ceny były od 80zł/miesiąc a nie mam aż tyle kieszonkowego więc może tutaj się uda. [...]
[...] (dla mnie przede wszystkim) -pierwsze badania pierwsze badania które robiłem (zaraz po przyjeździe do Polski) Analiza lekarza (nawet nie lekarza ale pani mikrobiolog czy coś tam - bo robiłem prywatnie): -watroba podrazniona -za mało wapnia i magnezu - stąd te ciągłe stany zmeczenia,senność i słaba odporność dodatkowa Pani raczyła mi zrobić bez [...]
[...] zamknąć terrarium i zajmie się nim mój wąż, reszta to nie mój problem. Ale do czasu. Staje się to moim problemem gdy moja współmałżonka udaje się w celach służbowych gdzieś tam na ileś tam. I spada na mnie karmienie wyprowadzanie i sprzątanie po tym całym tałatajstwie. Jako, że to zawsze lekko olewam i robię wszystko w ostatni dzień przed [...]
[...] Decyzja indywidualna. Ja przygotowując się już do maratonu za rok mam zamiar skorzystać z jakiegoś planu typowo biegowego. Z tego, co się zdążyłem zorientować, jest tam miejsce na treningi siłowe, więc kettle będą na bank. Jeśli miałbym zrezygnować z kettli na 3-4 m-ce na rzecz biegania, to p******e ten maraton%-) Na tę chwilę u mnie [...]
Piątek SSST KB28 15+14+13+12+11+10 = 150reps/ 10min Plan minimum na snatch test z KB28 udało się zrealizować. Gdzieś tam była jeszcze chęć, by dobić do 170, ale nie było na to szans. Ogólnie to i tak jestem zadowolony z wyniku, jak i całego roku. A propos, przydało by się małe podsumowanie. PODSUMOWANIE 2017 Pamiętam jak forumowicze wieszczyli mi [...]
[...] bo to lekki obciach przy takim ciężarze tak się męczyć ;-) Póki co wrzucam filmik z przysiadów: tylnego i izometrycznego (wiem, że kręcony pod kiepskim kątem, ale może coś tam widać...:-) ) oraz z bradford press :-) TRENING 1a. Przysiad tylny 30kg x 3 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 45kg x 5 / 47,5kg x 5 / 55kg x 5 / 55kg x 5 / 55kg x 5 30kg x 3 / [...]